[VOGUE] 뷰티 트렌드_몸매도 배달됩니다!_11/05

역시 배달의 민족! 대한민국에선 아름답고 건강한 몸과 마음까지 배달이 된다.
피트니스, 요가, 명상 트레이너들과 나에게 딱 맞는 맞춤 식단이 코앞까지 배달되는 놀라운 뷰티 서비스 시대!

하루가 25시간이라고 해도 모자랄 정도로 바쁜 일정을 소화하고 있는 대기업 임원이건만 몸매가 예술이다. “그렇게 바쁜데 어떻게 이런 몸매를 유지하세요?” “트레이너가 집으로 와요.” 일명 홈 트레이너! 메이크업, 헤어 스타일링, 마사지 등의 기존 뷰티 출장 서비스와 달리 홈 트레이너 시장은 꽤 조직적으로 성장하고 있다. 검색창에 ‘홈 트레이닝’ 이란 단어만 쳐도 업체명이 주르륵 뜰 정도니까.

그렇다면 홈 트레이닝이란 어떻게 진행되는 것일까. 우리 집엔 러닝머신도 파워레그프레스도 없는데 홈 트레이닝이 가능할까. “덤백, 짐볼 등 간단한 도구만으로도 충분한 운동 효과를 볼 수 있습니다. 어차피 맞춤 서비스이기 때문에 꼭 필요한 도구가 있으면 필요에 따라 싣고 가기도 하고요.”스트롱 앤 슬림 정기선 트레이너의 답이다.

그렇지만 억대를 호가하는 피트니스 기구들이 없다면 운동 효과가 떨어지는 것은 아닐까. 베스트 피트니스 프로덕션 케이티 대표는 걱정할 필요없다고 말한다. “요즘 트렌드는 인터벌 트레이닝입니다. 자신의 몸무게와 덤벨, 튜빙 밴드 등을 이용한 강약조절 운동이죠. 근육 운동과 강도 높은 유산소 운동을 5~7분씩 5세트 진행하면 30~40분의 운동 만으로도 오전 내내 몸 속 지방을 태우게 됩니다. 이런 운동법은 피트니스 머신으로 하면 12번 할 동작을 20~30회 하게 되는데, 오히려 부상 없이 몸매를 다부지고 날씬하게 만들기에는 더 효과적입니다.”

홈 트레이너를 고용하는 고객들은 대부분 무척 바쁘거나, 노출을 꺼리거나(유명하거나 너무 뚱뚱하거나), 거동이 불편한 경우가 많다. 서비스 가격은 1회 5만~수십 만원(스타 트레이너들)까지 천차만별. 어쨌든 집에서 1:1 맞춤 트레이닝으로 선생님의 관심을 한 몸에 받을 수 있고, 시간도 절약되며, 누구 하나 눈치 볼 필요가 없다. 

또 센터 등록비를 낼 필요 없이 레슨비만 내면 되고, 무엇보다 내 집 환경에서 운동을 하기 때문에 혼자 운동할 때 어디서 어떻게 운동을 하면 좋을지 알고 있어 연속성을 높일 수 있다. “집을 방문하는 만큼 살을 찌게 하는 요소들을 체크하고 제거합니다. 또 집안 소품을 이용해 운동할 수 있는 방법도 일러주죠. 예를 들어 자세를 비뚤어지게 할 수 있는 앞뒤가 긴 소파에 앉을 때는 어떻게 앉아야 하는지, TV를 보면서 거실에서 할 수 있는 운동은 무엇인지, 물론 냉장고 안도 점검하고요! 하하. 또 잠자기 전 스트레칭은 부종 완화에 큰 도움을 주기 때문에 침대 주변 환경을 이용해 체조할 수 있는 방법을 알려주기도 합니다.”

고릴라라이프웨이의 경우는 홈 트레이닝 서비스는 물론 맞춤 식사까지 배달해준다. 건강 체크를 하고(몸무게, 내장지방, 체지방, BMR 등) 본인의 기초 대사량, 필요 칼로리, 영양 밸런스 등을 고려해 식단을 구성해 하루 두세 끼를 배달해주는 것. “저희가 제공하는 서비스는 그저 칼로리가 낮은 음식을 시켜먹는 것과는 다릅니다. 보통 다이어트가 필요한 사람들은 나쁜 식습관을 가지고 있습니다. 

‘다이어트 스마트’ 프로그램은 4주~8주간 올바른 식사를 통해 식습관 자체가 건강하게 바뀌도록 유도합니다. 그래야 요요 현상이 없으니까요. 불가피하게 인스턴트 음식이나 기름진 음식을 먹어야 할 때는 어떻게 먹어야 하는지 상황별 상담을 하기도 하죠.” 필요한 경우(가령 운동을 3시 정도 애매하게 했고 단백질을 바로 섭취해야 하는 경우) 간식이나 음료가 추가되기도 한다. 물론 가격은 만만치 않다. 일주일에 5일, 하루 두 끼를 한 달 동안 먹으면 80만~100만원 선. 그러나 제대로 된 식단만으로 다이어트, 근육강화, 안티에이징 등의 시너지 효과를 얻을 수 있다면 구미가 당기는 서비스다.

몸뿐만 아니라 마음까지 케어해주는 요가, 명상, 마인드 컨트롤을 위한 홈 트레이너도 인기다.

박찬호 선수의 명상 선생으로 유명한 SA컬쳐 요가명상 서무태 대표는 국내뿐 아니라 심지어 박찬호의 마인드 컨트롤을 위해 바다 건너 미국, 일본을 들락거린다. “눈을 감고 호흡에 집중하는 것만으로도 훌륭한 명상이 될 수 있지만, 전문가가 방문하는 만큼 명상에 충분히 빠질 수 있도록 집중적인 릴랙스 과정을 거칩니다. 이는 충분한 이완을 위한 스트레칭이나 마사지가 될 수도 있고, 반대로 몸을 격렬하게 움직여 신진대사를 활성화시키는 것일 수도 있습니다. 

그 사람의 상태가 어떤지에 따라 효율적으로 몸과 마음을 비울 수 있도록 돕죠. 특히 아픈 부위나 약한 장기도 염두에 두고 프로그램을 구성합니다.” 오히려 마인드컨트롤의 경우 본인 혼자만 노력하기보다는 가족이 함께 도와 문제가 해결할 때 훨씬 효과적이기 때문에 홈 트레이닝이 더욱 빛을 발한다는 설명이다.그렇지만 홈 트레이닝의 경우 집이라는 프라이빗한 공간에 사람을 들이는 일인 만큼 걱정스러운 면도 없지 않다. 

전문가들은 혹 마음에 들지 않으면 언제든 트레이너를 바꿀 수 있고, 문제가 생겼을 때 책임질 수 있는 회사에 소속된 사람을 쓰는 것이 좋다고 조언한다. 또 확신이 서지 않을 때는 같은 성별의 트레이너를 고용하는 것도 한 방법이라고 설명한다. 이젠 전문 트레이너도, 완벽한 식단도, 명상의 시간도 자장면 부르듯 집으로 부를 수 있는 시대! 그나마 게으름을 정당화시켜주던 ‘운동할 시간이 없어서’란 변명은 이제 무색해졌다. 매 해 여름 비키니를 꿈 꾸지만 의지박약으로 실패했던 당신에겐 어쩌면 홈 트레이닝이 정답일지도 모른다.

VOGUE 이화진 에디터