디팍 초프라
오프라 윈프리, 마이클 잭슨, 빌 클린턴 등 유명 인사들의 멘토 · 의사
"서무태(순야 마스터)는 리탐빌에서의 훌륭한 성과와 그의 책들을 통해 깨달음, 더 높은 차원의 의식 그리고 건강을 한국에 가져오고 있다. 내 최고의 지지를 그에게 보내며 진심으로 축하한다."
아나타명상과정 in 제주
26.10.31 ~ 11.05
5박 6일 집중 · 리탐빌 제주 빌리지
아나타명상과정 in 서울
26.11.28 ~ 8주
매주 토요일 4시간 · 리탐빌 청담 본점
문의
02.3448.9901
쉽고 단순하고 명쾌한 깨달음
입문부터 7차원 명상의 의식최고위과정까지
Why Anatta
열심히 살아왔는데,
삶의 다음은 무엇인가요?
- 명상을 처음 시작하는 분쉽고 명쾌하게 명상을 경험하고 싶습니다
- 생각과 감정에 지친 분마음의 평온을 넘어 자유로워지고 싶습니다
- 성장과 성공을 추구하는 분더 깊은 통찰과 명료한 선택을 원합니다
- 진리를 찾아 깊이 걸어온 분깨달음을 삶으로 확장하고 싶습니다
- 깨어남을 세상에 실현하고 싶은 분깨어있는 의식의 이로운 파장을 세상에 펼치고 싶습니다
출발은 달라도,
깨어남에서 삶의 실현까지
망설임은 문 밖에, 의식은 내면으로, 행동은 지금!
그물에도 걸리지 않는 바람처럼
매트릭스를 벗어나는 자유로운 여정
— 순야 마스터 —
Level
명상에도
깊이의 차이가 있을까요?
휴식과 안정에서 자각과 통찰, 깨어있는 의식의 탐구까지.
- 01 · 주의 집중호흡 · 이완 · 집중주의를 현재로 돌리는 명상
- 02 · 자각과 관찰생각 · 감정 · 바라보기생각과 감정에 휩쓸리지 않고 관찰하는 명상
- 03 · ANATTA LEV. 1–7직관 · 지혜 · 통합 · 그 이상의식의 깊이를 탐구하고 삶에서 실현하는 명상
참고 견디는 명상이 아닌,
쉽고 단순하고 명쾌한 깨달음
Change
명상할 때의 평온을 넘어,
삶의 선택이 달라집니다
먼저 걸었던 분들이 말하는 변화. 내면 · 관계 · 일 · 삶의 질
내면
불안과 긴장에 끌려다니던 자리에서
지금 여기에 현존하는 즐거움으로
관계 · 리더십
판단하고 분별하던 자리에서
있는 그대로 바라보는 자유로
일 · 성공
외부에서 답을 찾던 자리에서
내면에서 방향을 볼 수 있는 통찰로
삶의 질 · 리추얼
명상할 때만 고요하던 자리에서
일상이 리추얼이 되는 균형으로
Science
명상은 마음의 경험을 넘어,
뇌와 주의의 변화로도 연구됩니다
의학 · 생리학
스트레스 반응 · 자율신경계
특정 8주 명상 프로그램(MBSR) 연구에서 뇌 영역 변화 관찰
Hölzel et al., 2011
심리 · 인지과학
주의력 · 자기조절
마음 방황 연구: 일상에서 깨어 있는 시간의 46.9%, 마음은 하는 일을 떠나 있었습니다
Killingsworth & Gilbert, Science, 2010
뇌과학
자기 관련 사고 · 뇌 네트워크
숙련된 명상가에게서 DMN 활동 차이 관찰
Brewer et al., PNAS, 2011
옆으로 넘겨 보세요 →
※ 위 연구들은 마음챙김·주의집중 명상 등 일반적인 명상에 관한 것으로, 아나타명상과정을 직접 검증한 것은 아닙니다. 아나타명상과정은 주의집중을 넘어 존재의 본질을 탐구하며, 보다 깊은 차원의 알아차림과 의식성장을 탐구합니다.
The Journey
7단계의 여정,
존재의 자각에서 순수의식까지
모든 과정은 명상 · 강연 · Q&A로 이어집니다.
깨어나다
생각이 아닌 체험으로, 나를 만납니다
- 1단계 · 의식명상궁극적 존재의 자각과 역설
'나는 누구인가'를 생각이 아닌 체험으로 만납니다
- 2단계 · 차크라명상에너지 바디의 치유와 지혜
몸이 기억하는 긴장과 감정을 알아차리고 풀어냅니다
- 3단계 · 소울어웨이크닝명상완전한 건강의 힐링 메서드
존재의 층위에서 온전함을 회복합니다
깊어지다
내 안의 빛에서, 전체로 열립니다
- 4단계 · 신성의 자각내 안의 빛
모든 어둠 너머, 내 안의 신성과 만납니다
- 5단계 · 전체의식으로의 확장경계 너머
나와 세계 사이의 경계가 부드럽게 열립니다
자유로워지다
그 자리에서, 삶을 새로 창조합니다
- 6단계 · 신들의 산책완전한 자유와 진리
아무것도 붙잡지 않아도 되는 자유를 경험합니다
- 7단계 · 중도 · 깨달음 · 순수의식치우침 없는 자리
중도의 자리에서, 현실의 무한 창조가 시작됩니다
서울8회 × 4시간 · 32시간일상과 병행하는 단계별 심화 수련
제주5박 6일 · 48시간몰입형 통합 심화 수련
사전 신청자 대상 오리엔테이션은 개강 전 별도 안내합니다.
순야 마스터 · Since 1999 · RITAMVILLE
1999년부터 한 길
명상을 통한 깨달음의 대중화
쉽고, 단순하고, 명쾌하게. 이 세 단어가 순야 마스터가 27년간 걸어온 길입니다.
현대인에게 맞는 편안하고 자유로운 명상법들을 창안했습니다. 그중 요람명상™은 국내뿐 아니라 미국에서도 뜨거운 반응을 얻었습니다.
직관과 통찰이 필요한 CEO와 리더, 몰입이 중요한 스포츠 선수, 새로운 창조를 찾는 배우와 감독들이 그를 찾습니다.
리탐빌 설립자(사)슈퍼소울릴레이 이사장슈퍼 소울 릴레이 주최위원장『나를 아는 즐거움』 베스트셀러 저자
순야 마스터 더 알아보기
강연과 교류
- 미국 6개 도시 8곳 초청 순회강연
- LA 비버리힐즈 아가페 인터내셔널 스피리추얼 센터 초청 강연 (제4회 슈퍼 소울 릴레이 · 관객 2천 명 · 라이브 5만 명)
- 2026 LA 비버리힐즈 앙코르 초청
1:1 멘토링
- CEO, 방송인, 예술인, MLB · LPGA · JLPGA 선수, 프로농구 감독, 프로야구 구단주 외
- 박찬호 (2004 ~ 현재)
기업 · 기관 강연과 명상 컨설팅
- 기업 아시아나항공, 신세계인터내셔날, 삼성서울병원, LG디스플레이, SC제일은행, 신한금융지주, 제일기획, GS 외
- 프로구단 프로야구단 오키나와 스프링캠프 · 홈구장 명상 컨설팅, 프로농구단, 박찬호 유소년 야구 'CAMP 61'
- 기관 사법연수원, 기상청, 이화여대 대학원, 단국대 문화예술대학원 외
사회공헌 · SAC (Soul Awakening Culture)
- 슈퍼 소울 릴레이 (2014~) · 썬데이 소울 페스티벌 (2019~) · 소울 허그 캠페인 (박찬호, 서현진, 강소라, 김정민, 유혜미 등 참여)
- 나비 바자회 · 교도소 재능기부 (2015~, 2019 법무부 감사패) · 키즈 소울단 · 유니세프 등 기부
도서
- 『나를 아는 즐거움』 (교보 · 예스24 명상 에세이 부문 베스트셀러 1위)
- 『세계는 지금 명상 중』 · 『눈 뜨고 자는 사람들』
- 영문 e-book 『The Pleasure of Self-Awareness』 (Amazon)
Global Mentors
세계의 스승들이
먼저 알아본 안내자
슈퍼 소울 릴레이의 세계적 멘토들이 순야 마스터와 그의 책에 보낸 추천 메시지입니다.
마이클 버나드 백위스
『더 시크릿』 도서 및 영화 출연 · 제작, 2023 미국 영적 리더상 수상, 목사
"당신의 책은 명상에 대한 수많은 책 중에서도 정말 힘 있는 책이라고 생각합니다. 그 단순함에 매료되었습니다. 당신과 직원 모두에게 사랑과 축복을 보냅니다. 혹시 당신들을 도울 수 있는 것이 있다면 저에게 망설이지 말고 연락 주세요."
캐롤라인 메이스
직관 의학 전문가 · 뉴욕 타임스 베스트셀러 『영혼의 해부(Anatomy of the Spirit)』 『보이지 않는 권력의 행위(Invisible Acts of Power)』 저자
"『세계는 지금 명상 중』은 진정한 축복을 가져다줄 신성한 지혜의 책이다. 이 책을 읽는 모든 사람은 영혼이 치유되는 경험을 하게 될 것이다."
박찬호
야구인 · 멘토
"지식이 아닌 명상을 통해 나를 비울 수 있었고 비움을 통해 지혜를 내 안에서 발견하게 되었다. 되도록 많은 사람들이 이 책을 읽기를 바란다. 읽어나가는 동안 영혼과 지구의 가치를 새롭게 알게 될 것이며 관념적인 내가 아닌 새로운 나를 만나게 되는 놀라운 경험을 하게 된다."
리쉬 이희경
슈퍼 소울 릴레이 멘토
"오로지 깊은 명상과 수행이 삶 그 자체라야 발현될 수 있는 직관과 통찰의 영역이 외줄 타듯 깨어있게 하고 모순적인 관념에서 벗어날 수 있도록 말해주어 통쾌하다. '존재의 깨어남'을 위한 사랑, 인류의 '의식 확장'을 위한 헌신, 그리고 '신성을 밝히는 등불'을 위한 사반세기 동안의 사회 공헌활동은 찬란한 고독이었다. 그 아름다운 진리의 여정에 동행할 수 있어 영광이다."
줄리 모렛
TED 강연자 · 웰니스 가이드
"순야 마스터는 경이로움과 빛을 발산하는 존재입니다. 그의 저서 『나를 아는 즐거움(The Pleasure of Self Awareness)』은 학생들이 오래되고, 종종 숨겨져 있던 상처들을 내려놓을 수 있도록 깊은 각성을 일으킵니다. 이를 통해 우리는 더 가벼워진 상태로, 삶 그 자체에 더 열려 있는 존재로 앞으로 나아갈 수 있게 됩니다. 순야 마스터의 가르침을 배울 수 있는 모든 기회는 곧, 우리 안에 있는 신성하고 무한한 참자아(Divine Limitless Self)에 더 깊이 다가가는 기회입니다."
옆으로 넘겨 보세요 →
Books
도서 추천
책으로 먼저 만난 순야 마스터
신간 『눈 뜨고 자는 사람들』, 그리고 교보 · 예스24 명상 에세이 부문 베스트셀러 1위 『나를 아는 즐거움』과 아마존 영문판까지. 각 분야의 리더들이 먼저 읽고 전하는 메시지입니다.
나의 마음을 제대로 보는 것
"살면서 우리는 늘 시험을 친다. O X 답을 얻기 위해서, 쉽기도 하지만 어려운 일이다. 관심이란 말은 나의 마음을 제대로 보는 것이다. 진리를 찾는 아름다운 여정에 순야 선생의 목자 고행은 늘 따숩다!"
가장 깊은 자아를 재발견
"명상을 통해 잊혀졌던 가장 깊은 자아를 재발견하고 치유를 경험할 수 있었습니다. 오랫동안 내면을 들여다본 적이 없고 성공에만 집중했지만 이제는 소중한 의식에 잠시 휴식을 취할 때입니다. 그냥 부모가 행복해야 자녀가 행복하듯, 고용주도 행복해야 직원이 행복하다. 또한 통찰력과 지혜, 내면의 평화를 얻으세요."
내가 할 수 있는 가장 큰 진심은 ‘명상’
"명상을 접하고 나를 만나는 시간이 너무 좋아서 주변 모든 사람들이 명상을 만나길 간절히 바랐다. 명상이 깊어지면서 나의 길을 걸어가고 있다. 내가 할 수 있는 가장 큰 진심은 ‘명상’이다. 세상 그 어디에서도 찾을 수 없는 자유와 평화를 자신의 내면에서 만날 수 있도록 안내해줄 것이다. 혹시 명상이 지루하거나 어렵다고 생각한다면 이 책을 통해 그 고정관념을 깨는 것으로 명상이 시작될 것이다. 여러분들의 삶이 축복으로 가득하길 기원한다."
더 깊이 들어갈 수 있는 길
"공명의 비뚤어진 재치가 이 책에 담긴 수많은 지혜의 진주를 통해 엮여 있습니다. 자기 인식의 즐거움은 고대의 질문에 대한 새로운 관점을 제공하고, 명상을 처음 접하는 사람들에게는 길을 제공하고, 노련한 수행자들에게는 더 깊이 들어갈 수 있는 길을 제공합니다."
Just Do It 할 수 있는 당당함
"명상을 통해 몸과 마음을 다스릴 수 있고 자유로워졌다. 의식적으로는 공허함이 사라지고 풍요로워졌으며 주저하거나 회피하지 않고 Just Do It 할 수 있는 당당함이 생겼다. 두꺼운 관념을 벗은 듯한 의식적인 깨어남은 나를 사랑하고 존중하는 존재 가치의 발견이며 내 인생의 새로운 시작이 되었다. 많은 사람들이 명상을 통해 자신을 존중하고 주위를 사랑하는 날이 올 수 있기를 기원한다."
옆으로 넘겨 보세요 →
Voices
잠들어 있었던 이들이,
눈을 뜨고 전하는 말
중도의 의미를 깨달은 명상
"… 하신 말씀을 듣고 태풍이 몰아치는 속에 들어갈 수 있었습니다. 휘몰아치는 태풍의 끝과 끝이 매우 어수선했습니다. 잠시 후 태풍의 눈 중앙에 다다르자 사방이 너무도 고요했어요. 중도의 의미를 깨달은 명상이었어요."
나는 끝없는 무한한 큰 존재
"나는 끝없는 무한한 큰 존재임을 깨달았어요. 나를 내 몸 안에 가두면서 살았고 한계를 짓고 있었다는 걸 깨달았어요. 이제 주저하지 않고 용기를 낼 수 있어요!"
나는 늘 평온합니다
"화가 났을 때 그걸 알아차리고 내가 왜 화가 났을까 바라보면 평정이 찾아 옵니다. 이제는 감정을 빨리 알아차리고 바라보니 아무것도 아닌 것이 되어 나는 늘 평온합니다."
나를 사랑하는 공부
"나를 사랑하는 공부를 해본 게 처음인 것 같아요. 좋은 책이나 강의에서 느껴지는 감동보다 더 깊이 체험되고 그 공부들이 열매를 맺어 제 자신의 알아차림이 기뻐집니다."
미처 보지 못했던 '나'를 찾는 여정
"스스로를 돌보고 사랑하지 못했던 마음을 자각한 시간이 참신한 선물같았어요. 보이는 것을 소중히 생각하여 미처 보지 못했던 '나'를 찾는 여정이 시작된 것에 깊은 감사와 안도를 느낍니다."
날카로운 깨어있음
"일상의 문제에 휘둘리다 보니 낮은 의식차원이었음을 알아차렸어요. 부단한 노력과 날카로운 깨어있음이어야함을 새삼 알아차린 강연이었습니다. 감사합니다."
현존하는 즐거움
"아는 것과 이해하는 것의 차원을 뛰어넘는 현존하는 즐거움이 있어요."
내가 그대로 파장으로 존재함
"우주 속에 형태없는 존재만이 있는 에너지를 그대로 고요하게 의식할 수 있었다. 온 몸이 물결치는 파장속에 머물다 내가 그대로 파장으로 존재함을 의식했다."
빛나는 충만함
"하얀 빛은 내 가슴으로 쏟아져 들어오고, 다시 그 하얀 빛이 온 세상으로 퍼져나갔다. 아무것도 없는 빛의 세상, 그러면서도 이미 연결되어 빛나는 충만함으로 가득했다."
옆으로 넘겨 보세요 →
Program
이 여정에 무엇이 포함되어 있는지
확인해 보세요
아나타명상과정 (Lev. 7) · 쉽고 단순하고 명쾌한 깨달음
5박 6일 집중형
아나타명상과정 in 제주
제주에서 단 두 번째 열리는 아나타명상과정2026 서울 웰니스 트래블 위크 선정 기념 한정 혜택- 일정
- 2026. 10. 31(토) ~ 11. 5(목)
- 형식
- 집중 합숙 · 5박 6일 · 48시간
- 장소
- 리탐빌 제주 빌리지
- 숙소
- 2인 1실 (룸 업그레이드 별도)
- 식사
- 제공
- 교통
- 개별 출도착 (마일리지 · 항공편 자유 선택)
- 수료
- 리탐빌 이수증
- 수료 후
- 3개월 집중수련포함
주간 그룹형
아나타명상과정 in 서울
- 일정
- 2026. 11. 28(토) 시작
- 형식
- 그룹 · 매주 토요일 4시간 · 총 8회차 · 32시간
- 장소
- 리탐빌 청담 본점
- 수료
- 리탐빌 평생교육원 수료증
- 수료 후
- 3개월 집중수련포함
- 안내
- 순야 마스터
- 문의
- 02-3448-9901 · 카카오톡 채널
※ 참가자들의 보다 깊이 있는 성장과 원활한 교육 운영을 위해 행사 일정, 국경일, 천재지변, 내부 사정, 참가자 수 및 교육 진도 등에 따라 일부 일정이 조정되거나 보강·대체 회차로 진행될 수 있습니다. 변경 사항은 별도 안내드립니다.
After
여기가 끝이 아닙니다
이제 더 넓은 자리로 확장됩니다
이 여정을 마친 분들은 아나타클럽, 선한 영향력을 나누는 이수자 커뮤니티로 이어집니다.
활동과 참여 정도에 따라, 이런 자리에 함께합니다.
글로벌 무대
슈퍼 소울 릴레이 무대에서 강연 · 명상 지도 · 진행을 맡습니다.
사회공헌
교도소 등 명상이 필요한 현장에서 사회공헌 활동에 참여합니다.
지도 · 특강
리탐빌 평생교육원에서 지도와 특강으로, 각자의 역량을 펼칩니다. C-suite 1:1 명상 안내에도 함께합니다.
27 Years
27년,
같은 자리를 지켰습니다
설득하지 않습니다. 시간과 숫자가 말하게 합니다.
27년
1999년 시작 · 2016년 법인
116회
체류형 리트릿
61,689명
누적 참가자
57,879명
슈퍼 소울 릴레이 누적
4.8/5.0
참가자 만족도
1.38억
미디어 도달
공식 인증 · 협력 10종 보기
- 서울시교육청 등록 평생교육시설
- 서울시 의료관광 협력기관
- 과기정통부 연구개발전담부서
- 문체부·한국관광공사 릴랙스 스팟
- 서울시 웰니스 관광 100선 선정
- 영국 LUXlife Best Meditation & Yoga Training Provider 2024 – Korea
- 국제 상표권(마드리드) 포함 상표 50건
- 주한인도대사관 공식 축하 레터 및 장기적인 파트너십 제안 외
- 튀르키예 여행사 MOU 체결 외
- 슈퍼 소울 릴레이 총 6회 · 한국 4회 · 미국 1회 · 한·일·중 크루즈 1회 · 18개국 참가
기업·기관 100회+삼성, LG, 제일기획, POSCO, CJ, 신세계, 한화, 롯데, 기상청, 이화여대 최고위과정 외
언론조선일보, 중앙일보, 매일경제, 매경 LUXMEN, VOGUE, ELLE, Forbes Korea 외
FAQ
궁금한 것,
편하게 물어보세요
Q1명상 경험이 없어도 참여할 수 있나요?
네, 참여하실 수 있습니다.
아나타명상과정은 기법을 연마하는 수련이 아니라, 누구나 쉽고 · 단순하고 · 명쾌하게 경험하도록 창안된 과정입니다. 참고 견디는 명상이 아니기 때문에, 명상을 해본 적이 있는지 없는지는 중요하지 않습니다.
Q2종교가 있어도, 없어도 참여할 수 있나요?
네, 참여하실 수 있습니다.
아나타명상과정은 특정 종교의 수행이 아닙니다. 신성이라 부르든 진리라 부르든, 이름 너머의 같은 자리를 직접 체험하는 여정입니다. 종교인, 비종교인, 다양한 수행을 해오신 분들이 함께합니다.
Q3수료 후에도 수련이 이어지나요? 3개월 집중수련
네, 수료 · 이수 후 3개월 집중수련이 함께합니다.
과정에서 열린 자리는 일상으로 돌아가면 다시 흐려지기 쉽습니다. 3개월 동안 그 자리를 유지하고, 삶으로 확장하고, 일과 관계에서 실현하고, 스스로 점검하며 의식의 성장이 삶에 뿌리내리도록 이어갑니다.
과정이 끝나는 날이 아니라, 깨어남이 일상이 되는 날까지 함께 걷습니다.
Q4깊은 체험을 할 수 있을까요?
네, 순야 마스터가 매 회차 직접 안내합니다.
명상·강연·Q&A로 이어지는 여정 동안, 각자에게 열리는 체험의 깊이는 다릅니다. "우주 속에 형태없는 존재만이 있는 에너지를 그대로 고요하게 의식할 수 있었다"(최00 · 아나타), "하얀 빛은 내 가슴으로 쏟아져 들어오고, 다시 그 하얀 빛이 온 세상으로 퍼져나갔다"(이00 · 아나타)처럼, 이 깊이를 실제로 경험했다고 말하는 분들이 있습니다.
Q5어떻게 진행되나요?
제주 5박 6일 집중형과 서울 주간 그룹형, 두 가지로 진행됩니다.
제주는 리탐빌 제주 빌리지에 머물며 온전히 몰입하고, 서울은 리탐빌 청담 본점에서 매주 토요일 4시간씩 8회차로 일상과 함께 이어갑니다. 두 과정 모두 명상 · 강연 · Q&A의 흐름이며, 리탐빌 설립자 순야 마스터가 직접 안내합니다.
Q6개인 명상 시간이 있나요?
네, 그룹 안내와 개인 수련이 함께 구성됩니다.
전체 그룹 안내로 시작해, 각자의 속도로 머무를 수 있는 개인 수련 시간으로 이어집니다.
Q7지금 고민하는 문제가 해결되나요?
문제 자체보다, 그 문제를 바라보는 자리가 먼저 달라집니다.
아나타명상과정은 특정 문제를 해결해 주는 처방이 아니라, 존재를 자각하는 자리로 돌아가는 여정입니다. "나는 끝없는 무한한 큰 존재임을 깨달았어요. 나를 내 몸 안에 가두면서 살았고 한계를 짓고 있었다는 걸 깨달았어요"(이00 · 취업준비생)라는 후기처럼, 문제를 보는 시각이 달라지는 경험을 나눈 분들이 있습니다. '해결'을 약속하지는 않습니다.
Q8나 자신을 찾을 수 있을까요?
그 질문을 안고 오시는 분들이 많습니다.
"보이는 것을 소중히 생각하여 미처 보지 못했던 '나'를 찾는 여정이 시작된 것에 깊은 감사와 안도를 느낍니다"(임00 · 아나타), "나를 사랑하는 공부를 해본 게 처음인 것 같아요"(윤00 · 약사)처럼, 스스로를 새롭게 만나는 경험을 나눈 분들이 있습니다.
Q9삶이 실제로 바뀌나요?
자신, 관계, 일상. 세 가지 자리에서 변화를 말하는 분들이 있습니다.
"이제 주저하지 않고 용기를 낼 수 있어요"(이00 · 취업준비생)처럼 자신이 달라졌다는 후기, "화가 났을 때 그걸 알아차리고 내가 왜 화가 났을까 바라보면 평정이 찾아 옵니다"(임00 · 아나타)처럼 감정과 관계의 자리에서 달라졌다는 후기가 있습니다. 변화의 속도와 깊이는 사람마다 다릅니다.
Q10관계 문제에도 도움이 되나요?
감정을 알아차리는 자리가 먼저 달라집니다.
관계 안에서 일어나는 감정을 알아차리고 바라보는 경험을 나눈 분들이 있습니다. 관계가 '해결'된다고 단정하지 않습니다. 그 관계를 대하는 자신의 자리가 달라지는 경험입니다.
Q11생각을 비울 수 있게 되나요?
생각을 비우는 명상이 아닙니다.
생각을 없애는 훈련이 아니라, 생각 너머의 존재를 자각하는 여정입니다. "휘몰아치는 태풍의 끝과 끝이 매우 어수선했습니다. 잠시 후 태풍의 눈 중앙에 다다르자 사방이 너무도 고요했어요"(김00 · IT회사 대표)라는 후기처럼, 생각이 멈추지 않아도 그 중심에서 고요함을 만나는 경험을 나눈 분들이 있습니다.
Q12감정 조절, 불안·긴장에 도움이 되나요?
감정을 없애거나 다스리는 기법을 가르치지 않습니다.
감정이 일어나는 순간, 그것을 알아차리고 바라보는 자리로 함께 가는 경험을 나눕니다. "이제는 감정을 빨리 알아차리고 바라보니 아무것도 아닌 것이 되어 나는 늘 평온합니다"(임00 · 아나타)라는 후기처럼, 격해지는 감정에서 한 걸음 물러나는 경험을 나눈 분들이 있습니다.
불안·긴장·우울감이 '해소된다'고 단정하지 않으며, 치료나 진단을 대신하지 않습니다. 우울감이 깊거나 오래 지속되신다면, 이 과정과 함께 전문 의료진이나 상담 전문가의 도움을 받으시길 권합니다.
더 궁금한 것이 있으시면 편하게 문의해 주세요. _()_
아나타명상과정
눈을 감으면 명상
눈을 뜨면 자유
여기까지 읽으셨다면, 이미 알고 계셨던 겁니다.
더 깊은 자리가 있다는 것을. 그 자리가 멀리 있지 않다는 것을.
이제, 눈을 감을 차례입니다.
감사합니다 _()_
