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소개 비전 마스터ㆍ교수 지도자ㆍ아나타 연혁 사회공헌 찾아오는 길

첫 방문 안내 프로그램 한눈에 보기 데일리 명상ㆍ요가 아나타명상과정 명상지도자과정 요가지도자과정 1:1 SPS 명상 특강ㆍ워크숍

서울 제주 미국 오키나와

후기 리탐카페 공지사항 언론보도

# My수련(멤버십)

우울, 불안 무기력 등으로
가슴이 꽉 막힌 듯 답답하신가요?

- 우울, 불안, 무기력으로 가슴이 답답하다면,
- 잡생각이 많아 머릿속이 시끄럽다면,
- 공황장애와 불면에 시달린다면,

명료하고 편안한
나를 만나고 싶은 당신을 위한
명상 요가 클래스, MY수련

심신의 균형을 찾아
몸과 마음의 온전한
치유와 안정을 드립니다

- 주중~주말 70분간의 명상+요가 클래스
- 내가 원하는 요일과 시간, 데일리 수련
- 니즈와 진도에 맞는 전문 지도자의 레슨
- 복잡한 생각과 감정이 사라지고
주의 집중을 높이는 다양한 리탐빌 명상
- 운동차원을 너머
Inner Health까지 활성화 하는 전문 요가

MY수련은 몸과 마음의 온전한 치유와 안정
그리고 웰니스 라이프를 실현하는
명상ㆍ요가 통합 클래스 입니다.

명상ㆍ요가ㆍ의식성장 전문과정을
이수한 지도자의
안내로 편안하고
명료해지는 자신을 만나게 됩니다.

이런 분께 추천 드립니다

- 불면증으로 인해 잠들기 어려운 분
- 불안감과 우울한 마음이 가득하신 분
- 스트레스로 몸과 마음이 지치신분
-불필요한 모임에서 벗어나고 싶은 분
-피로가 풀리지 않고 아침에 일어나기 힘드신 분
-삶의 방향을 찾고 싶은 분

명상과 요가는 내면의
깊은 깨달음을 얻도록 돕고,
몸과 마음의 휴식을 촉진하여
스트레스, 불안을 줄입니다

명상을 통해 몸과 마음이 이완되고
평온한 상태에 이릅니다

요가는 스트레스를 관리하는
엔돌핀을 촉진합니다
현재에 집중하며 깨달음을 얻어
마음의 중심을 잡을 수 있습니다

# 참여자후기

명상, 요가를 통해
어떻게 의식하느냐에 따라
생각이 달라지는구나를
알고 스스로를
더 잘 보살필 수 있게 되었어요

요일별 다양한 요가 프로그램으로
몸의 자세를 체크하고 교정을 할 수 있습니다

내게 맞는 명상으로 생각과 감정을
내려놓는 경험을 하게 됩니다

복잡한 하루를 정리하고
새로운 내일를 맞이할 수 있습니다

# 자주하는 질문답변

Q. 명상/요가 처음인데 따라갈 수 있나요?
요가와 명상을 전문적으로 수련한 지도자들이
처음부터 끝까지 함께합니다
초보자부터 경력자까지 참여할 수 있는
다양한 명상과 요가 프로그램을 안내합니다
남녀 노소, 어른, 아이 모두
손쉽게 따라갈 수 있습니다

Q. 명상/요가로도 운동이 되나요?
충분히 운동이 됩니다
명상과 요가를 함께하면 몸의 힘을 기르면서
이완도 됩니다
명상과 요가를 병행하면서 개선된 호흡법은
심폐기능 향상과 빠른 회복에도 도움됩니다

Q.왜 요가와 명상을 같이하나요?
효과를 높이기 위해 함께합니다
요가와 명상을 함께할 경우 스트레스를 줄이고
건강 관리에 더 효과적이라는
연구 결과가 있습니다
(심리학 프런티어 저널에
발표된 독일 켐니츠 공과대학팀)

Q. 생각이 많은 사람도 명상을 할 수 있나요?
할 수 있습니다
명상은 각자의 마음에 빛을 비추고
자신의 마음을 명확하게 볼 수 있게 해줍니다
생각을 통제하는 대신,
어떻게 다뤄야 하는지 알 수 있습니다
명상으로 생산적인 생각에 집중하게 됩니다

Q. 가만히 못 앉았는 사람도 명상을 할 수 있나요?
가부좌를 틀지 않고도 명상을 할 수 있습니다
가만히 앉아있는 것이 어색하고
어렵게 느껴질 수 있습니다
명상 중 몸을 가볍게 흔드는 동작으로
경직된 몸을 이완하고
쉽게 명상에 집중할 수 있습니다

Q.임신한 사람도 명상요가를 할 수 있나요?
가능합니다
임신기간 중에는 호르몬 변화로 입덧,
위장 장애, 가슴 답답함, 졸음 현상이 나타납니다
명상과 요가는 목, 어깨, 등쪽을 이완하여
척추를 부드럽게 하고 혈액순환이
원활 해지도록 합니다
심신의 이완으로 불완전한 감정이
차분해지도록 돕습니다

RITAMVILLE YOGA

#리탐빌요가

심신의 이완과 활성화를 통해
몸과 마음의 밸런스를 찾는 요가를 경험하세요

- 내부 장기의 순환을 도와 몸에 쌓인 독소를 제거하고 소화를 돕습니다
- 심신의 긴장과 스트레스를 해소하여 즐겁고 상쾌한 기분을 유지시킵니다
- 전신에 힘을 고루 길러 불균형한 자세를 바로 잡습니다
- 정체된 에너지가 사라지고 피부가 맑고 건강해집니다
- 굳어있던 관절이 부드러워지고 감각이 회복됩니다

마인드바디디톡스

순환을 도와
몸에 쌓인 노폐물을
배출하여 혈액순환,
소화를 촉진시키는 요가

소울빈야사

전신의 리드미컬한
움직임을 통해
굳어진 몸과 마음을
부드럽게 하고,
불균형한 체형과
바디라인을
잡아주는 요가

프라나하타

호흡에 집중하며 불안과
고민을 줄이고
몸을 이완하는
치유호흡요가

파워에너지요가

복부와 하체를 강화하여
몸의 활력을
채우는 파워요가

교정밸런스

잘못된 자세와 습관으로
틀어진 자세를 교정하고
통증을 완화시키는 요가

RITAMVILLE
MEDITATION

요람명상

참고 견디는 명상을
벗어나 바람에
움직이는 갈대처럼
움직이면서
경험하는 깊은 명상

차크라명상

7개의 에너지 센터로서
‘순환’’바퀴’라는 뜻으로
육체적 감각, 감정,
신체의 기능
을 경험하는 깊은 명상

기원명상

나와 주변을 돌아보며
그들의 건강과
아름다운 비전이
이루어지도록
기원하며 자존감을
회복하는 명상

교감명상

감각을 열어주어
주의 집중력을
강화되며 자신의 오라를
느끼며 우주와
하나되는 명상

소울명상

밖으로 향했던 집중을
나에게로 돌려
풍요로운 SOUL을
느끼는 명상

호흡명상

호흡에 집중하여
현재의 상태를
알아차리고,
긴장상태를 완화하여
마음을 고요하게
하는 명상

싱잉볼명상

호흡에 집중하여
현재의 상태를
알아차리고,
긴장상태를 완화하여
마음을 고요하게
하는 명상

리탐나마스카라

전신을 사용하는
절체조를 통해
몸 안의 노폐물이
빠지고
깊은 호흡으로
뇌를 안정시켜
스트레스를 줄이는 명상

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주소 : 서울시 용산구 회나무로 44길 2(이태원동 258-8)
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평생 교육원

010-5221-6224
director@ritamville.com
2017-서울용산-0407 법인
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사회공헌활동/기부/후원

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# My수련(멤버십)

우울, 불안 무기력 등으로
가슴이 꽉 막힌 듯 답답하신가요?

- 우울, 불안, 무기력으로 가슴이 답답하다면,
- 잡생각이 많아 머릿속이 시끄럽다면,
- 공황장애와 불면에 시달린다면,

명료하고 편안한
나를 만나고 싶은 당신을 위한
명상 요가 클래스, MY수련

심신의 균형을 찾아
몸과 마음의 온전한
치유와 안정을 드립니다

MY수련은 몸과 마음의 온전한 치유와 안정
그리고 웰니스 라이프를 실현하는
명상ㆍ요가 통합 클래스 입니다.

명상ㆍ요가ㆍ의식성장 전문과정을
이수한 지도자의
안내로 편안하고
명료해지는 자신을 만나게 됩니다.

이런 분께 추천 드립니다

명상과 요가는 내면의
깊은 깨달음을 얻도록 돕고,
몸과 마음의 휴식을 촉진하여
스트레스, 불안을 줄입니다

명상을 통해 몸과 마음이 이완되고
평온한 상태에 이릅니다

요가는 스트레스를 관리하는
엔돌핀을 촉진합니다
현재에 집중하며 깨달음을 얻어
마음의 중심을 잡을 수 있습니다

# 참여자후기

명상, 요가를 통해
어떻게 의식하느냐에 따라
생각이 달라지는구나를
알고 스스로를
더 잘 보살필 수 있게 되었어요

요일별 다양한 요가 프로그램으로
몸의 자세를 체크하고 교정을 할 수 있습니다

내게 맞는 명상으로 생각과 감정을
내려놓는 경험을 하게 됩니다

복잡한 하루를 정리하고
새로운 내일를 맞이할 수 있습니다

# 자주하는 질문답변

RITAMVILLE YOGA

#리탐빌요가

심신의 이완과 활성화를 통해
몸과 마음의 밸런스를 찾는 요가를 경험하세요

마인드바디디톡스

순환을 도와
몸에 쌓인 노폐물을
배출하여 혈액순환,
소화를 촉진시키는 요가

소울빈야사

전신의 리드미컬한
움직임을 통해
굳어진 몸과 마음을
부드럽게 하고,
불균형한 체형과
바디라인을
잡아주는 요가

프라나하타

호흡에 집중하며 불안과
고민을 줄이고
몸을 이완하는
치유호흡요가

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복부와 하체를 강화하여
몸의 활력을
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교정밸런스

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육체적 감각, 감정,
신체의 기능
을 경험하는 깊은 명상

기원명상

나와 주변을 돌아보며
그들의 건강과
아름다운 비전이
이루어지도록
기원하며 자존감을
회복하는 명상

교감명상

감각을 열어주어
주의 집중력을
강화되며 자신의 오라를
느끼며 우주와
하나되는 명상

소울명상

밖으로 향했던 집중을
나에게로 돌려
풍요로운 SOUL을
느끼는 명상

호흡명상

호흡에 집중하여
현재의 상태를
알아차리고,
긴장상태를 완화하여
마음을 고요하게
하는 명상

싱잉볼명상

호흡에 집중하여
현재의 상태를
알아차리고,
긴장상태를 완화하여
마음을 고요하게
하는 명상

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뇌를 안정시켜
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